在目前,离生物等级考还有10天左右的时间,也就是高考复习的最后冲刺阶段。这一阶段复习质量的高低与高考成绩存在着必然的联系。接下来的几天主要是以自主复习为主，老师只是答疑，你复习的效果完全由你自己把握。如果复习的科学，最后几天涨一两个等级以上也是正常的，为此同学们需要做三件事：

一、梳理知识、查缺漏补不足

各门学科有各门学科的特点，请同学们认真听取老师留给你们的复习指导意见，但相信殊途同归，最重要的还是回归基础、回归教材，因为这是最后阶段提高分数的最有效办法。

利用最后一周的时间，通读教材，查漏补缺，将基础知识再一次夯一夯，因为教材是考试命题的根本。要再次研读教材，通过梳理，掌握学科一脉相承的纵向主干和各板块的横向分枝。要从整体上把握教材的知识体系，使各章节的主要内容在自己的头脑中形成网络，常见的原理、概念、知识都能了然于心，且能达到熟练运用。——目标：能将学科主要知识在脑海中形成框架。

高考试卷不可能覆盖全书本内容，但会突出重点。这要求我们在有限的几天时间内集中精力复习每一门课的重点知识、基本要求中规定内容，考试说明以外的可以不看。——目标：将重点知识重点复习，起加深、巩固作用。

考前最后阶段几天的复习，如同围棋的“收官”一样，此时把握得好，还有赢棋的可能，而棋手在“收官”过程中若掉以轻心，极有可能会使优势成败局。因而，此时不可或缺的一个举措就是整理出一年来所考过的所有试卷，分析并记住原来题目做错的原因，争取再遇到此类题目时不会再错，以尽可能减少损失，保持优势、挽回颓势。这是高考最有效、最经济的复习策略。——目标：查漏补缺，争取不在同一个地方跌倒。

二、平稳心态、调时间养精神

在剩下的最后用10天的时间里，掌握知识的多少固然重要，检查缺漏、弥补不足也是必由之路。但更重要的是大家的心态调节，能否把平时掌握的水平在考场充分地发挥出来。

有的同学这两天的最后二模卷有一两个区没考好，有可能会影响到下面几天的复习心情，其实这完全没有必要，需要切实调整自己的心态。

近几天可能出现的心理状态，以及调整措施，我在心理老师的基础之上再强调以下几点：

考生步入考场往往有两种状态，一是无所谓，感觉很放松，二是太在乎，感觉很紧张。其实这两种状态都不可取，最合适的状态应该是保持适度的紧张。有位专家说得好，考生应有的心态是：三分焦虑＋七分自信＝十分成功！

（1）学会与焦虑相处。高考前产生焦虑是很正常的，因此，不要一发现自己有焦虑情绪就紧张，这样反而压力更大、加深焦虑感。其实，高考前产生适当的焦虑情绪，可以使人更勤奋、精力更集中。应把精力集中到自己的具体目标上，每完成一项目标，就会减少一点焦虑感，增加一分自信心,每看完一部分内容或复习完一部分知识或看完一份试卷，就给自己一次一次的暗示，感觉自己又少了一个拦路虎。——目标：保持一定的紧张度，有利于集中精力，踏实复习。

（2）学会心理放松的方法

考前要树立坚定的信心。要有“我能行”的气概和“我的地盘我作主”的气势，这样的气质状态基础是对教材知识的把握，同时也靠这几天的心态调整。如每天以高考的心态做适量的卷子。把每一道题当成高考题去做，等到真正高考时，就可以发挥自己的正常水平了。适当做些新题，坚决不做难题，以活跃思维，形成较佳心态。

另外，最后几天的复习，为了调整情绪，可有意识地听一些疏缓的音乐、在操场上或家里周边绿地散散步等。

考试过程中的心态调整也至关重要。若题难，则提醒自己，“我难他更难，新题当作陈题解”；若题易，则想到“我易他也易，但我更细心，陈题当作新题解”。若遇偏题、怪题、难题，致使心态突然失衡而紧张时，可全身放松、微闭双眼、略翘嘴角，多做几次深而缓的呼吸，这样紧张情绪马上就可以缓解。

此外要相信自己，尽力就好，至于考试结果则不必再去多想。要以平常心对待，不要对自己太苛求。——目标：既自信、又放松，形成良好应试心态。

（3）注意调整作息时间。

在高考前，同学们自主复习，这时一定要注意作息时间的调整，将自己的最佳状态调整到等级考的考试时间。要根据高考时间复习功课，这样才能有助于进入高考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。要科学安排好每天的时间，不要睡得晚、起得晚。

6月5、6日距离高考还有一两天：注意放松，主要工作是看考场、可适当少安排一些时间学习。最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不着，不要破坏平时的习惯。——目标：保证充沛的精力和旺盛的体力参加考试。

三、掌握技巧、讲方法拿高分。

解题策略与应试技巧是取得优异成绩的最后关键。

考试过程中时间的分配不可忽视。基本原则就是保证在能够得分的地方不丢分，不容易得分的地方争取尽可能多得分。在具体操作上，要求考生做到“量菜吃饭”，按“分数时间比”实用原则，分值大的题目多花些时间，分值小的题目少花一些时间；一看就会做的题目先花时间，需要考虑一下才能解答的题目放在第二梯队完成；难度最大的或从来没有见到过的题目，放在最后攻关。生物的选择题时间要控制在16分钟左右，20分钟以内，其余时间安排在完成综合题。同时一般情况下，注意不挑题、跳题，因为大部分同学在考试结束前刚好做完试题，挑题、跳题可能遗漏答题，影响得分；而且试题编排往往是先易后难，所以通常应按题号顺序完成，这样有利于智力活动正常进行。当然如遇棘手的题目，可以先放一放甚至放弃，千万不能在某一问题上过多地花费宝贵的时间，因为一道选择题、某一填空档，分值就2、3分，要有敢于取舍的魄力，万不可因小失大。——目标：合理分配时间，争取基础分全拿，能力分尽可能多拿。

但考试过程中的注意力集中是非常重要的，因为“大意会失荆州”呀！这样的例子不胜枚举。所以克服粗心现象尤为重要。几乎每个考生的每次考试都有粗心大意的现象，而克服这种不良现象的唯一方法就是思想高度集中。别因一两分名落孙山。每次评卷总结，老师们都要谈到考生的过失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小题，有的忘了一页，造成不应有的损失。有的人就因为这关键的一两分而名落孙山。 除做题外，有的考生还粗心到忘带准考证、考试必需品等，结果一上考场就手忙脚乱，影响考试。同时要注意认真审题，冷静分析题干，不能过快，更不能急于求成。粗枝大叶现象多发于审题过程中，故阅读题干中已知条件、限定性条件等一定要仔细，不能题目还未看完就急于草草下笔，结果定然是劳而无功，连基本题也失分。——目标：考前做好各项准备工作，考试过程中注意力高度集中，冷静审题。

四、其他注意事项

1、考前：准备要细心。要做好思想和物质准备。考前考后要检查准考证、钢笔及其它文具是否带齐，还要估计一下出现突发事件怎么办？各种情况都要考虑周全，做到有备无患。不管是使用圆珠笔或是钢笔，都要准备两支；还有画图形和涂机读卡的铅笔、尺子、橡皮、圆规等文具也都要充分准备，做到有备无患。特别要指出的是铅笔一定要买正牌2B的，这是最重要的。——目标：做到细心，准备充分

2、考试过程中：考试时做题要细心，注意力要高度集中。做题前先填考号、姓名，粘条形码，检查试卷页码是否完整；再将试题浏览一遍，做到心中有数。有答题卡的，答案全做在答题卡上（曾经就有学生答题卡不写，导致该学科没分），答题卡填涂正确，按要求，不出界。答题一定要答在题框之中，不然电脑扫描不到，以减少不必要的失分。

尽可能按序作答，遇到难题目不紧张，不纠缠。

当然卷面也要注意整洁，书写要工整，使用符号、语言、名词要规范，避免出现错别字。

另外，要有一定的抗干扰、稳心态的能力和方法，要严格遵守考场纪律，不要与监考人员发生冲突，以免影响考试心理。插在理科生班中，具体是哪个班还不清楚，甚至可能会插在计划班里，学校正在争取——目标：做到能专心、严守规矩。

3、考试后：做到考一门，放一门。最好能做到考完一科，这一科的知识就像电脑磁盘被格式化清空了。更不要自己吓唬自己，要知道你考不好，别人可能也很难考好。

同时考完以后没必要对答案，因为对答案往往会产生不必要的心理负担，再说其他人做的也不一定对，我们都知道，对于答案有争辩的题目，往往真理掌握在少数人手里。当然也要注意不讨论不会做的题目，考完了，就放开了。——目标：要有平常心，争取一帆风顺。

4、生活方面：不吃不卫生的、冷饮等东西，防止胃肠道疾病；加强营养，吃一些清淡且熟悉的食品为佳，只要注意保持每日所需的营养就好，平平淡淡才是真；不宜用饮料代替白开水；不宜贪凉；不宜午睡时间过久；不宜节食；不宜室内外温差过大；不宜在风口上猛吹。体育运动要适量——目标：不要因身体原因而导致考试失常。

总之，同学们，在这一段最紧张的日子里，不要给自己太多的压力，要放松，只要是努力了就一定行，只要发挥出自己的水平就好。要让自己的心平静下来,要能够以一种坦然的心态去面对高考，面对人生。 能够在坦然与自信中，走过高考的风风雨雨。为自己的高中生涯画上一个圆满的句号。

最后，预祝同学们高考一帆风顺！满怀信心地步入考场，满面笑容地凯旋归来！谢谢大家！

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