本报讯 （重庆晨报·上游新闻记者 秦健）2020年重庆中考将于7月12日至14日举行，家长如何帮助孩子迎战中考？近日，重庆一中寄宿学校的老师们向家长们发出一封信，就中考前一些注意事项及如何有效应对中考提出了建议。

相信孩子 用平常心来陪伴

到这个时候，孩子的知识结构、思维水平，应试技巧等智力因素已基本成型。孩子究竟能取得怎样的成绩，关键取决于考场上的发挥。影响考场发挥的关键则是心理因素，稳健的心态是正常发挥，甚至超常发挥的必要条件。

情绪是可以传染的，家长放松了，孩子便自然轻松了；家长紧张了，孩子自然也会受到影响。所以，家长尽量避免对孩子的过度关心，避免唠叨、碎碎念，一惊一乍之类的情况，也不要在孩子面前刻意夸大考试的难度、重要性。

老师们建议，孩子周末在家时，家长一定多多陪伴，用沉稳与坦然来感染孩子，鼓励孩子，给予孩子信心。

关注孩子 用亲情来温暖

较之于关注孩子的备考情况，孩子的情绪和健康才是需要特别在意的问题。

一定要密切关注孩子的情绪，但要不露声色。对于孩子可能出现的情绪变化（多表现为紧张、焦虑），家长首先要了解原因，再采取相应措施，也可以多征求老师们的意见。

健康方面，孩子需要合理的膳食和规律的作息。膳食宜清淡，应以优质蛋白、蔬菜水果之类食材为主，宜适当限制高脂肪食物的摄入。特别注意防感冒、消化道疾病的发生。作息方面，要让孩子调整好生物钟，把一天的最佳状态调整到中考的考试时段，不宜熬夜。

帮助孩子 创造复习环境

中考在即，应适当降低孩子的复习强度，根据学校多年的指导经验，这段时间家长没有必要给孩子增加任何复习任务。

孩子进入最后的复习阶段，要把重点放在梳理基本知识、消化必考知识等问题上，做到体系清晰，考点明确，难点有数。同时，要注意查漏补缺，多看看自己还没有彻底掌握好的内容，多看看自己曾经做错过的题目。

安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习。喧闹的环境会使孩子心情烦躁，注意力不能集中，影响复习效果。这段时间，家长尽量少在家里会客，给孩子一个良好的复习环境。