因疫情推迟了20天的中考到来，在这特殊的一年，有着特殊学习体验的中考考生们，面对人生第一次大考，难免会有感到紧张，如何变压力为动力，让自己能在考场上“超常发挥”？

由哈尔滨市教育局、哈尔滨日报报业集团联合推出的“美好心灵 拥抱未来”心理健康教育系列讲座第三期，特邀哈尔滨家庭教育讲师团成员、国家二级心理咨询师于文宏老师，帮助学生疏导中考前焦虑、紧张等不良情绪，如何运用积极的心理暗示、3分钟的超思静觉法、鸣天鼓、耳部按摩等方法，做情绪的主人，管理好自己的情绪，让中考“超常发挥”。此外，还给考生家长提出了三点建议，让家长们成为考生最坚强的后盾。

于文宏：

哈尔滨家庭教育讲师团成员，高校教师，国家二级心理咨询师，中级社工师，哈尔滨讲坛客座教授，从事社会工作、心理健康教育咨询与职业生涯规划14年。