每当面对重大的考试，学生的内心或多或少会出现起伏，但不是所有的学生都紧张焦虑，也不是所有的学生都无所适从，根据学生的需要开展考前心理辅导，让学生投入当下的事情中才是心理健康教育需要努力的方向。
2019年5月我分别为三个不同层次的学生做了考前心理辅导，现将自己的感受和思考总结如下：
一、我们焦虑但更多的是不知道怎么做
第一场是城市的薄弱学校的中上游的学生，这些学生大部分能考起但只是一般的高中，重点高中有少数几个，对于这部分学生他们紧张焦虑，但是更多的是想知道接下来哪些做法能帮助他，因为他们的学习不突出，自我控制也不是很好，更重要的是长期欠的课程较多，半懂不懂，又想考一个好的高中，可是能力又不够。
对于这部分学生进行考前心理辅导，首先我从他们的心态入手让他们感到老师理解现在的他们，让他们相信调整好自己的心态就会有突破。然后跟他们探讨考前心理的调节，一方面通过放松训练应对焦虑，通过正向冥想加强信心，同时重点探讨如何在最近的一个月有效复习备考。最后重点带领他们探索考场中突发状态的各种应对方法。
这部分的学生告诉他们怎么做，给予一个具体的措施，他们就能缓解焦虑，然后按照老师给定的方法去努力。
二、我们也在乎中考，只是考不起我们该何去何从？
第二场是针对城市薄弱学校中下游的学生，他们的成绩不理想，绝大多数考不起高中，与中考相比，他们更关心初中毕业后自己该何去何从？他们也不是完全不在乎中考，也有试试看的心理，但大多因为知道自己考不起而放弃了。
对于这部分学生我从中考联想开始，让他们体验自己与中考的关系，让他们认识到中考是人生需要经历的事情，在经历中磨练他们坚持做一件事的意志，让他们学会认真对待一件事情，同时对于复习备考给予适当的指导。
遗憾的是没有与学生深入探讨中考之后的人生发展之路，这在今后的辅导中需要作为一个重点内容进行交流互动，让学生初中毕业后有一个清晰的方向，而不是带着迷茫和不确定踏入社会，所以对于初中生必要的生涯指导将是心理健康教育的重要内容之一。
三、再优秀都会有担忧，我们只看见“万一”没看见“一万”。
第三场是面向乡镇中学优秀学生，他们都能考上好的高中，少数考上普通高中，这部分学生能够积极备考，但是在备考中难免担忧万一没有考好的问题，不够自信因而产生焦虑。
对于这部分学生我带领他们觉察情绪，运用绘画艺术治疗的方法帮助他们进行情绪疏导，通过这样的方法让学生觉察情绪，表达情绪，从而让焦虑情绪得到缓解，同时运用“我和中考”的活动，让学生看到中考只是人生众多事件中需要经历的小事而已，从而从人生角度看中考其焦虑再一次降低。最后直面学生复习备考的问题，学生提问，直接给予指导从而破除中考的种种困扰，以轻松而又自信的状态迎接考试。
中考只是众多考试中的一次考试，它即重要也不重要。学生如果看重中考，就需要努力投入其中，检测自己真正做一件事情的能力，从中考中磨练自己，这才是中考的价值，而考起理想的高中只是我们投入一件事情的必然收获。
心理健康服务热线：陶老师 13688588445
